Consejos
Evite dormir boca abajo, porque ello fuerza la postura de su columna. Evite levantar objetos pesados o cargar bolsas de la compra con una sola mano. Intente equilibrar el peso a cargar entre las dos manos. Realizar ejercicio de manera regular, supervisado/a con un fisioterapeuta, ayuda a mantener el tono de los músculos y evita futuras lesiones. Evite ejercicios bruscos y con pocos descansos; lo más recomendable: pilates, ejercicios en agua… Sentarse de manera correcta en la oficina, procurando que el respaldo cubra la espalda y que la pantalla del ordenador quede a la altura de los ojos. Es conveniente descansar y caminar de manera regular para evitar que las piernas estén mucho tiempo inactivas. Beber agua de manera regular, ayuda a hidratar los tejidos y que éstos respondan mejor al tratamiento que aplicamos sobre ellos.
